Een Personal Training is per definitie een
persoonlijk trainingsprogramma.
Om u te helpen op gang te komen biedt James u echter een
eenvoudig en snel programma aan van 30 à 40
minuten. Dit programma kan u drie weken volgen en is
perfect voor wie al een hele tijd niet meer gesport heeft.
- Cardio Opwarming - Om u op te warmen kunt u
bijvoorbeeld tien minuten aan een goed tempo fietsen.
- Grondige spieropbouw: Op vier verschillende
gewichtstoestellen, twee voor het bovenlichaam en twee voor het
onderlichaam, heft u twaalf keer de gewichten. Herhaal drie keer.
Dit laat u toe glucose te verbranden en uw RMR te verhogen,
waardoor u zelfs calorieën verbrandt wanneer u niks aan het doen
bent.
- Vervolgens kunt u drie reeksen
buikspieroefeningen doen op een Swiss
Ball, wat ook uw rugspieren versterkt. Vraag aan een
instructeur om te demonsteren hoe dat moet.
Als deze kleine training drie keer per week herhaald wordt
krijgt u reeds een goede basisconditie. Aarzel niet om een
instructeur of personal trainer aan te spreken indien u een
persoonlijk programma wenst.
