9 tips van Gilly, business
coach
1. Leer NEE
zeggen
Het is een biologisch feit: op absoluut alles 'ja' zeggen verhoogt
ons stressniveau. Leer vanaf nu een onderscheid maken tussen dingen
waarop u echt 'ja' wil zeggen, en dingen waarvan u, hoewel u 'ja'
hebt gezegd, diep vanbinnen weet dat het 'nee' is.
Kortom, om 'ja' te zeggen op de dingen die wij echt willen, moeten
we 'nee' zeggen tegen anderen. Dit geldt eveneens voor het
individu. Wees u, in uw persoonlijke of professionele leven, bewust
van uw behoeften en beperkingen, en weiger extra
verantwoordelijkheden op te stapelen, zelfs als u weet dat u ze zou
kunnen volbrengen. Meer aanvaarden en op zich nemen dan men
eigenlijk aankan, creëert spanning en een opgekropte ontevredenheid
(door 'ja' gezegd te hebben wanneer u eigenlijk 'nee' dacht), wat
quasi gegarandeerd voor stress zorgt.
2. Vermijd personen die u
stress bezorgen
Indien er iemand is die u op een chronische manier stress bezorgt,
en u de gelegenheid nog niet hebt gehad om schoon schip te maken,
bouw dan de tijd af die u met die persoon doorbrengt of denk
erover een eind te maken aan die relatie. Wees u bewust van mensen
die energie vragen en degenen die u energie geven. Besteed aandacht
aan de invloed die bepaalde mensen op u hebben . U zal snel
vaststellen dat er een aantal zijn die heel wat van uw energie
opslorpen. Met anderen is het net het tegenovergestelde : zij maken
iets in u los dat uw creativiteit, nieuwsgierigheid en
inzicht bevordert. Wees u bewust van van 'wie wat genereert' en
vermijd energieopslorpers wanneer u zich gespannen, moe, triest of
simpelweg zwak voelt.
3. Maak een onderscheid
tussen « ik zou moeten» en «ik moet».
Analyseer objectief de manier waarop u uw tijd indeelt. Hoe ziet
uw dagschema eruit ? Wat zijn uw verantwoordelijkheden, en wat uw
taken? Klasseer taken die niet absoluut nodig zijn onder de noemer
« lage prioriteit » en besteed er zoveel mogelijk uit. Nog
meer zelfs : elimineer ze helemaal !
4. Vraag om hulp, doe beroep
op de anderen!
Besteed meer taken uit Maak er een gewoonte een beroep te doen op
iemand anders als u het antwoord niet weet! Het heeft geen zin elke
dag opieuw het wiel uit te vinden terwijl u omringt bent door
personen vol middelen en ideeën, en die hoogstwaarschijnlijk de
oplossing voor uw probleem hebben.
U zou verbaasd zijn door het aantal mensen dat u met plezier zou
helpen.Ga ervoor, op een simpele en ontspannen manier.
5. Speel open kaart met
uzelf!
Het merendeel van uw stresserende bezigheden komt voort uit taken
en verplichtingen die u voor uzelf hebt gecreëerd of waarvan u
denkt dat ze verplicht zijn omdat u veronderstelt dat het nu
eenmaal zo is.
Het loont echt de moeite even te pauzeren, zelfs tijdens een
moeilijke dag, en u af te vragen : Waarom doe ik dit ? Met welk
doel ? Wat ga ik erbij winnen ? Moet dit echt vandaag gebeuren ? Of
zelfs deze week nog?
U zal versteld staan van hoe vaak u dingen doet die eigenlijk best
wel nog even kunnen wachten !
6. Stop met alles te
bekritiseren !
Ja, het is makkelijk gezegd, maar toch is het een van de meest
eenvoudige en lonende manieren om definitief komaf te maken met
negatieve stress. Telkens men kritiek geeft, voedt men de
innerlijke nagativiteit die ook stress en wrok losmaakt. In plaats
van u te concentreren op alles wat foutloopt, moet u zich (vaker)
focussen op wat goed gaat. Neem, een paar keer per dag, de
tijd om uzelf en de anderen dankbaar te zijn . Dit zal uw dag in
een positieve richting te sturen, waardoor u zich meer ontspannen
en prettig zult voelen !
7. Zeg wat er op uw lever
ligt.
Stelselmatig uw gevoelens of meningsverschullen opkroppen verhoogt
uw ontevredenheid. Niet alleen blijft de situatie onopgelost, maar
ook uw stressniveau stijgt !
Als iets of iemand u stoort, maak er dan een gewoonte van uw
zorgen op een open, respectvolle en kalme manier te
communiceren. Zoek een manier om te zeggen wat er op uw lever ligt
en wees ook een luisterend oor voor anderen.
U als een krijger opstellen zal de situatie alleen maar
verergeren, wat degenen rond u snel zal irriteren en uiteindelijk
voor collectieve stress zal zorgen.
8. Gun uzelf elke dag
een pleziertje
Neem tijd voor kleine activiteiten die u gelukkig maken of u
simpelweg een glimlach bezorgen : een telefoontje met een vriend
die u mist, een wandeling naar de boekhandel, een massage of een
sportles. Het is een eenvoudige manier om een slecht humeur en
ontevredenheid tegen te gaan. Het is essentieel om de dingen te
doen die een emotionele stroomstoot geven. Vooral omdat niemand
anders ze in uw plaats kan doen ! Wees daarom sympathiek en gul
voor uzelf en ban het idee dat verwennerij, egoïsme en kleine
pleziertjes negatief zijn. En terwijl u bezig bent : veroordeel ook
de anderen niet wanneer ze zichzelf eens verwennen !
9. Wees eerlijk tegen uzelf
!
Dit lijkt misschien vanzelfsprekend, maar er zijn nog heel wat
mensen die een eerlijke dialoog met anderen en zichzelf uit de weg
gaan. Stel uzelf de vraag : « wat wil ik echt? Dragen mijn acties,
de keuzes en beslissingen die ik neem echt toe tot mijn doelen?
Steek ik teveel tijd en energie in oppervlakkigheden? »
Onze stress neemt toe naarmate onze keuzes en handelingen niet
langer aansluiten bij onze wensen. Is dat bij u het geval?
Indien ja, wordt het dan geen tijd orde op zaken te stellen?
