-
Beperk de hoeveelheid
gesuikerde en geraffineerde voedingsmiddelen die u
opneemt. Ze doen uw bloedsuikerspiegel schommelen (hyperglykemie),
die labiel wordt, met een jojo-effect tot gevolg. Dit heeft een
rechtstreekse invloed op uw energieniveau en uw
gewichtstoename.
-
Probeer altijd evenwichtig
te ontbijten. Vermijd ontbijtgranen en gesuikerde dranken.
Een evenwichtig ontbijt helpt u bij het in gang zetten van uw
stofwisseling voor de rest van de dag en helpt uw hersenen om
actiever en efficiënter te werken op kantoor of op school.
-
Eet regelmatig kleine
evenwichtige maaltijden met kwaliteitseiwitten,
koolhydraten en « goede » vetten om uw stofwisseling actief te
houden. Alsof u constant een kaars brandende probeert te
houden!
-
Vermijd verwerkte
voedingsstoffen met een teveel aan additieven en
kunstmatige smaakstoffen. Het lichaam weet niet echt wat te doen
met al die chemische stoffen en industrieel verwerkte
voedingselementen. Dit kan leiden tot lethargie en gewichtstoename
!
-
Hydratie is van essentieel
belang voor de energiebehoefte, en ik heb het hierbij niet
over gesuikerde dranken of koffie. Het lichaam gehydrateerd houden
kan worden vergeleken met het insmeren van een roestige machine.
Probeer twee liter zuiverend water per dag te drinken, en vergeet
niet om meer water te drinken tijdens fysieke inspanningen of hoge
temperaturen !
-
Neem de tijd om uw maaltijd
op te eten, het moet een moment van ontspanning en plezier
zijn. Probeer niet al staand of aan uw bureau te eten. Het
is eveneens belangrijk om goed te kauwen, zich neer te zetten bij
de anderen en zich te realiseren dat u bezig bent uw lichaam voor
de rest van de dag van energie te voorzien.
