De tips van Sofia

Een personal training is een "geschenk" voor uzelf ! Sport is een activiteit die endomorfines, welzijnshormonen, aanmaakt. Doe dit dus voor uzelf !

Tijdens een personal training bespreekt u uw persoonlijk programma met een expert en dat heeft tal van voordelen :

• U kunt uw motivatie tonen voor het volgen van een fitnesstraining (lichamelijk).
• U kunt ook aangeven dat uw trainingsroutine wenst aan te passen om uw levensstijl te verbeteren (geestelijk)
• Tot slot kunt u ontspannen door te praten over uw zelfvertrouwen en uw zorgen over uw lichaam en geest (psychologisch).

Steek energie in uw lichaam, uw geest en uw relaties !

• Besteed een uur van uw tijd enkel en alleen aan uzelf ! De personal trainer biedt u een trainingmoment « alleen voor u »…U moet aan niemand anders denken want dit uurtje is voor u gereserveerd.
• Kies een training die bij u past. Hierbij wordt rekening gehouden met leeftijd, lichaamsconditie, ziekte en handicap.
• Pas uw training regelmatig aan, bijvoorbeeld met andere oefeningen. Te lang hetzelfde programma volgen kan blessures veroorzaken en uw spieren verstijven of vermoeien terwijl de spieren die niet getraind worden, verzwakken. Een evenwichtige training verspreidt de energie over uw hele lichaam.
• Begin gehydrateerd aan je training : vergeet niet minstens 1,5 liter water per dag te drinken. Dit zorgt via de transpiratie voor de afvoer van toxines. In het algemeen wordt drinken nog belangrijker tijdens het trainen. 
  > Train nooit met een lege maag: Eet ten minste twee uur voor uw work-out. Als u te lang voor uw training gegeten hebt, loopt u het risico honger te krijgen in de sportzaal en zal u niet zo hard trainen als u kunt. Als u te vlug eet, geeft u uw lichaam niet de tijd de voeding in energie om te zetten.
• Adem correct! De diafragmatische ademhaling (vanuit de buik) ontspant en vult u met energie. Dit in tegenstelling tot de borstademhaling, die geen stress verwijdert.
  's Morgens aan sport doen geeft u meer energie tijdens de hele dag ! Probeer het eens, u zult zien !
• Let, wanneer u aan het trainen bent, op de manier waarop uw lichaam functioneert. Besteed aandacht aan om het even welk teken van voldoening uw hart en spieren u sturen. Vermijd een teveel of een tekort aan training. Vermoeidheid of verveling geven u geen motivatie of energie.
• Er zijn van die dagen dat u zich verveelt of moe voelt en dat u dus niet genoeg moed of energie heeft om naar Aspria te gaan. Wanneer dat gebeurt, denk dan na over hoe u energiek en ontspannen u zich zal voelen na de training. Het zal de moeite waard zijn en u zal zich trots voelen wanneer u na de inspanning onder een relaxerende douche staat.

Het is een kwestie van geven en nemen… maar het is de moeite waard ! Veel succes bij het trainen !