Lutter contre le stress: yes
you can!
10 conseils de Sash, Lifestyle Coach
Apprenez à dire
NON.
C'est une vérité biologique: dire oui à absolument tout
augmente notre niveau de stress. Apprenez des
maintenant à distinguer les choses auxquelles que vous voulez
réellement dire 'oui,' et celles auxquelles vous dites 'oui' alors
que, au fond de vous, vous savez bien que c'est 'non.'
Fondamentalement, pour dire 'oui' à ce
que nous voulons vraiment, nous nous devons de dire 'non' à
d'autres.
Cela comprend également les individus. Dans votre vie personnelle
ou professionnelle, soyez conscient de vos besoins et de vos
limites, et refusez d'accumuler des responsabilités
supplémentaires, même si vous savez que vous pourriez les
accomplir.
Acceptez et prendre en charge plus que vous ne pouvez gérer créera
tension et ressentiment interne (pour avoir dit oui lorsque vous
pensiez non), déclencheur quasi garanti de stress !
Évitez les gens qui vous
stressent.
S'il y a quelqu'un qui vous stress de manière chronique, et que
vous n'avez pas encore eu l'occasion de faire le ménage dans cette
relation, réduisez le temps que vous passez avec cette personne ou
envisagez de mettre fin à cette relation. Soyez
conscient des gens qui vous prennent de l'énergie et de ceux qui
vous en apportent.
Faites attention à l'impact qu'exercent
sur vous certaines personnes. Vous allez bientôt constater que
certaines ont la capacité de drainer sérieusement votre énergie.
Avec d'autres, c'est exactement le contraire: il y a quelque chose
chez eux qui nourrit votre créativité, votre curiosité, votre
lucidité. Soyez conscient de 'qui génère quoi' et évitez les
draineurs d'énergie lorsque vous vous sentez tendu, fatigué,
triste, ou tout simplement faible.
Différenciez les « je dois »
des « non-négociables ».
Analysez objectivement, en prenant du recul, la façon dont vous
agencez votre temps. A quoi ressemble votre horaire journalier?
Qu'en est-il de vos responsabilités et de vos tâches? Classez
mentalement les tâches qui ne sont pas absolument nécessaires en «
moindre priorité » et sous-traitez en le plus grand nombre
possible. Voir : éliminez-les complètement.
Demandez de l'aide,
appuyez-vous sur les autres!
Déléguez plus de tâches! Prenez l'habitude de vous tournez vers les
autres lorsque vous n'avez pas la réponse! Inutile de réinventer la
roue tous les jours alors que vous êtes entouré de personnes
pleines de ressources et d'idées, et qui auront 9 fois sur 10 la
réponse toute prête pour vous aider. Vous serez surpris du nombre
de personnes qui sont ravies de vous aider. Allez-y de manière
simple et décontractée.
Faites le point avec
vous-même.
La plupart de vos occupations stressantes viennent de devoirs et
d'obligations que vous vous créez ou que vous croyez obligatoire
parce que vous estimez que c'est comme ca!
Cela vaut vraiment le coup de faire une pause, même au milieu d'une
journée difficile, pour vous demander: Pourquoi fais-je ceci? Dans
quel but, ou à quelles fins? Que vais-je y gagner? Est ce que cela
doit vraiment se passer maintenant? Ou même cette semaine?
Vous serez surpris de constater à quel point que vous vous imposez
souvent des choses qui peuvent attendre!
Cessez de critiquer à tout
va.
Facile à dire, certes, mais c'est de loin une des attitudes les
plus simples et puissantes à adopter afin d'éviter le stress
négatif. Lorsque l'on critique, on nourrit la négativité qui est en
nous, déclenchant ainsi ressentiment et stress. Au lieu de se
concentrer sur tout ce qui ne fonctionne pas, focalisez-vous (plus
régulièrement!) sur tout ce qui va plutôt bien. Prenez le temps,
plusieurs fois par jour, d'être reconnaissant vis-à-vis des autres
et vis-à-vis de vous même ! Ceci améliorera le taux de positivité
de votre journée et vous serez dès lors plus détendu(e) et plus
amusant(e)!
Mettez un nom sur ce qui se
passe.
Taire systématiquement vos sentiments ou vos désaccords augmente
votre ressentiment. Non seulement la situation restera la même,
mais votre niveau de stress augmentera!
Si quelqu'un ou quelque chose vous dérange, prenez l'habitude de
communiquer vos préoccupations dans un esprit ouvert, respectueux
et de manière calme. Trouvez le moyen de le faire à cœur ouvert et
vous serez accueilli avec la même ouverture et la même
écoute.
Venir vers l'autre comme un guerrier ne fera qu'aggraver la
situation, irritant rapidement ceux qui ce qui vous entourent et
provoquant dans la foulée un stress collectif !
Faites-vous plaisir chaque
jour.
Réservez-vous du temps pour de petites activités qui vous apportent
la joie ou tout simplement un sourire: un appel téléphonique à un
ami qui vous manque, une promenade à la librairie, un massage ou un
cours de gym! C'est une manière simple d'éviter la mauvaise humeur
et le ressentiment. Veiller à inclure les choses qui procurent un
coup de pouce émotionnel est essentiel. D'autant plus que personne
ne pourra le faire à votre place! Soyez donc sympa et généreux avec
vous-même et bannissez à jamais l'idée que l'indulgence, l'égoïsme
ou les plaisirs futiles sont négatifs. Et pendant que vous y êtes,
évitez de juger ces traits comme tels chez les autres!
Soyez franc avec
vous-même.
Cela peut paraître évident, mais il existe encore un nombre
effrayant de personnes qui évitent un dialogue honnête avec les
autres et avec eux-mêmes! Demandez-vous: 'qu'est ce que je désire
réellement? Les actions, les choix, les décisions que
j'entreprends, vont-il vraiment dans le sens de mes objectifs? Ou
serai-je en train d'investir trop de temps et d'énergie dans des
choses qui ne sont, somme toute, que des tangentes?'
Notre stress augmente lorsque nos choix et nos activités ne
reflètent plus nos souhaits, nos objectifs ou nos valeurs.
Serait-ce le cas pour vous ? Si oui, ne mériteriez-vous pas de
faire quelques mises au point ?
