Le cours de Pilates de Greg
Qu'est ce que le
Pilates? (source www.parrypilates.com)
JOSEPH HUBERTUS PILATES
Joseph Pilates est né en 1880 à Düsseldorf. Enfant, il souffrait
d'asthme et de rhumatismes. Il passa donc sa vie à tenter de
renforcer son corps et à explorer différents sports. Il s'installe
en 1912 en Angleterre où il exerce les métiers de boxer, artiste de
cirque et entraineur de self-defense pour des détectives; pendant
la guerre il travaille comme infirmier dans des camps militaires et
entraine ses camarades.
C'est là qu'il obtint ses premiers
crédits: aucun d'entre eux ne succomba à la grippe espagnole qui
tua des milliers de personnes. Il travailla ensuite en Allemagne à
Hambourg pour la police puis émigra aux Etats-Unis en 1926, où il
ouvrit une salle d'entraînement sur 939 Eighth Avenue.
Dans les années 40, il avait déjà une
grande notoriété dans la communauté des danseurs, er dans les
années 60, il entrainait le 'tout New York' et bien au-delà. Le nom
'Pilates' devient un mot courant et à travers les Etats-Unis de
nombreux étudiants ignoraient que derrière la technique 'Pilates'
se cachait un homme.
Joe croyait tellement fort dans sa technique qu'il souhaitait
qu'elle soit enseignée partout, dans les écoles et les gymnases. Il
dit une fois 'J'ai 50 ans d'avance sur mon temps'. Il avait raison:
aujourd'hui, des millions de personnes pratiquent le Pilates et le
rêve de Joseph Pilates est devenu réalité !
Qu'est ce que la méthode
Pilates peut faire pour votre dos?
Les principes de mouvement
important pour la santé sont enseignés dans certains exercices
simples de la méthode Pilates.
On ne peut pas sous-estimer l'intérêt
de simples exercices à l'appui des muscles posturaux profonds du
tronc, la conscience de l'alignement neutre et l'utilisation souple
des épaules et des hanches. Il est préférable d'apprendre des
exercices que l'on peut pratiquer à la maison entre les séances de
Pilates prévues.
Les patients atteints de douleur
provenant de mouvements excessifs, de la dégénération des disques
intervertébraux et des articulations sont particulièrement
susceptibles de bénéficier d'un programme d'exercices Pilates. En
outre, les asymétries de la posture peuvent être améliorées, ce qui
réduit l'usure sur les articulations résultant du stress et les
disques intervertébraux.
La méthode Pilates améliore la
force, la flexibilité et la souplesse des muscles de la hanche, du
bassin et de la ceinture scapulaire. Fluide et soutenu, le
mouvement, par le biais de ces joints, permet d'éviter les coups
sur la colonne vertébrale.
Le programme de Pilates enseigne
également la sensibilisation des habitudes de
mouvement qui peuvent stresser la colonne vertébrale, et
aide le patient à modifier ces habitudes à celles qui préservent
l'alignement neutre. La prise de conscience de la tension excessive
et l'utilisation de bons moyens aide le patient à utiliser son
corps de manière efficace.
Les personnes avec des problèmes de dos
significatifs bénéficieront de plusieurs sessions individuelles de
Pilates avec un instructeur qualifié.
Bien que le coût soit plus onéreux que
lors d'un cours collectif, le temps et les efforts consacrés à
l'apprentissage des exercices en valent l'investissement.
Surtout lorsque les exercices effectués en groupe sont faits de
manière incorrecte et peuvent donc intensifier les problèmes de dos
Initialement, deux sessions par semaine ont tendance à être utiles
afin d'apprendre le programme plus rapidement. Après cela, une
séance d'exercices Pilates par semaine peut être suffisante si vous
vous exercez entre les sessions.
Certains mouvements de Pilates sont
très difficiles et exigeants, notamment ceux poussant la colonne
vertébrale à ses limites. Ces exercices doivent être évités pour
les personnes ayant des maux de dos importants ou des discopathies
dégénératives. De surcroît, si un exercice est douloureux - il est
préférable d'arrêter et de prévenir l'instructeur. L'exercice peut
être trop difficile, ou la personne peut avoir besoin d'aide
supplémentaire pour le faire correctement.
Finalement, vous ne ressentirez pas les
bénéfices de votre entraînement Pilates immédiatement: cela peut
prendre un certain temps. Au fil du temps, vous apprendrez à
utiliser les muscles de façon à ce qu'ils supportent mieux votre
colonne vertébrale. Cela demande du temps et de l'engagement.
