Les conseils de Sylvie
• Limitez la quantité
d'aliments sucrés et raffinés que vous mangez. Ils
fluctuent votre glycémie (hyperglycémie), qui devient instable
comme un effet yoyo ce qui a un impact direct sur votre niveau
d'énergie ainsi que sur votre gain de poids.
• Essayez de toujours
manger un petit déjeuner équilibré. Evitez les céréales et
les boissons sucrées. Un petit déjeuner équilibré permet de faire
démarrer votre métabolisme pour le reste de la journée et aide
votre cerveau à être plus actif et plus efficace au bureau ou à
l'école.
• Mangez
fréquemment de petits repas bien équilibrés avec des
protéines de haute qualité, des hydrates de carbone et des « bonnes
» matières grasses afin de maintenir votre métabolisme en action.
C'est comme si vous deviez entretenir en permanence une flambée
!
• Évitez les aliments transformés
avec un trop grand nombre d'additifs et d'arômes artificiels. Le
corps ne sait pas vraiment quoi faire avec tous ces produits
chimiques et avec ces éléments nutritifs transformés
industriellement, ce qui peut conduire à la léthargie et au gain de
poids.
• L'hydratation
est capitale pour le besoin d'énergie et je ne parle pas des
boissons sucrées ou de la caféine. Maintenir le corps hydraté peut
être comparé au faite de huiler une machine rouillée.
Essayez de boire 2 litres d'eau purifiante par
jour, et n'oubliez pas de boire plus d'eau lors d'efforts
physiques ou lors de fortes chaleurs.
• Prenez le temps de
manger vos repas, votre repas doit être un moment de
détente et de plaisir. Essayez de ne pas manger debout, ou à votre
bureau pendant le déjeuner. Il est également important de bien
mâcher les aliments, de s'asseoir avec les autres et de réaliser
que vous êtes entrain de dynamiser votre corps pour le reste de la
journée.
